Votre bureau peut être un danger pour votre santé mentale
Seulement 15 minutes d’activité physique peuvent contribuer à inverser les effets négatifs. Faites une Desk Break (Pause au bureau) pour bouger votre esprit.
Le problème
Le monde est de plus en plus sédentaire. Les heures interminables que nous passons à travailler à notre bureau ont un impact sur notre santé mentale.
Selon les recherches menées par ASICS, les scores de State of Mind commencent à chuter après seulement 2 heures consécutives de travail à un bureau alors que les scores de stress augmentent considérablement après 4 heures, ce qui démontre à quel point il est essentiel de faire régulièrement des pauses pour bouger.
En fait, 15 minutes d’activité physique suffisent à inverser les effets négatifs et à améliorer notre bien-être mental.
L’expérience
À propos de l’expérience Desk Break (Pause au bureau)
ASICS a invité des employés de bureau de 16 pays à participer à une expérience unique supervisée par le Dr Brendon Stubbs, un chercheur renommé en matière de mouvement et d’esprit du King’s College de Londres.
Alors que nous savons que l’exercice physique contribue à améliorer le bien-être mental, l’expérience Desk Break (Pause au bureau) visait à déterminer dans quelle mesure des pauses dynamiques quotidiennes de 15 minutes pouvaient avoir un impact sur l’humeur, la réduction du stress et l’amélioration des performances au travail.
Chaque participant a suivi le même protocole simple pendant les deux semaines. Au cours de la première semaine, ils ont suivi leur routine de travail habituelle, sans pause dynamique. La deuxième semaine, ils ont été invités à faire de l’exercice pendant 15 minutes après trois à quatre heures de travail.
Représentation visuelle basée sur des recherches menées par le Dr Brendon Stubbs, King’s College London
Rejoignez le défi social #DeskBreak
Participez au mouvement #DeskBreak et ressentez les bienfaits mentaux. Prenez une Desk Break* (Pause au bureau) de 15 minutes et partagez une photo de votre bureau vide avec #DeskBreak. Chaque photo partagée permettra de collecter des fonds pour des associations caritatives pour la santé mentale dans le monde.
Ajoutez le mot-clic #DeskBreak à la photo de votre bureau vide et partagez-la sur les médias sociaux.
*Il est conseillé aux employés de consulter leur employeur avant de prendre une Desk Break (Pause au bureau).
Intégrez la Desk Break (Pause au bureau) à votre journée de travail.
ASICS encourage ses employés de bureau, à travers le monde, à bouger pour leur santé mentale en faisant des pauses dynamiques régulières.
Pourquoi ne pas proposer une Desk Break (Pause au bureau) dans le cadre de la journée de travail de votre entreprise pour en ressentir les bienfaits mentaux?
Téléchargez le guide simple Desk Break (Pause au bureau) et utilisez notre modèle de courriel pour convaincre votre entreprise que vous devriez avoir droit à une Desk Break (Pause au bureau) pour bouger votre esprit.
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FAQ
Vous trouverez ici les questions les plus fréquemment posées sur cette étude et cette campagne.
Qu’est-ce que la campagne Desk Break (Pause au bureau)?
Chez ASICS, nous croyons au pouvoir du mouvement, non seulement sur le corps, mais aussi sur l’esprit. Nous pensons que le bien-être mental sur le lieu de travail peut être amélioré par le mouvement. En effet, seulement 15 minutes de mouvement peuvent avoir un impact positif sur notre état mental. C’est pourquoi nous encourageons les employés de bureau à faire une pause et à bouger leur esprit. Seulement 15 minutes de mouvement peuvent contribuer à réduire le stress et à augmenter la productivité.
Qu’est-ce qu’une Desk Break (Pause au Bureau)?
Une Desk Break (Pause au bureau) est une pause quotidienne de 15 minutes pendant les heures de travail. Qu’il s’agisse d’une marche, d’une course ou de simples étirements, ce temps est réservé pour s’éloigner de son bureau et bouger son esprit.
Pourquoi ASICS a-t-elle mené l’expérience Desk Break (Pause au bureau)?
Notre étude State of Mind 2024 a réaffirmé que plus les personnes bougent, mieux elles se sentent. Elle a également fourni des informations précieuses sur l’impact des comportements sédentaires sur notre état d’esprit.
Selon des recherches approfondies sur le sujet, les scores de State of Mind commencent à chuter alors que le niveau de stress augmente après seulement 2 heures consécutives de travail à un bureau.
Conscients que la société devient de plus en plus sédentaire, nous avons commandé l’expérience Desk Break (Pause au bureau) pour étudier comment de courtes pauses dynamiques de 15 minutes par jour peuvent contrer l’impact négatif d’un travail de bureau prolongé sur la santé mentale.
Quand l’expérience s’est-elle déroulée et combien de personnes y ont participé?
L’expérience s’est déroulée sur deux semaines, du 15 au 26 juillet. Quatre-vingts employés de bureau originaires de 16 pays, dont le Royaume-Uni, les Pays-Bas, les États-Unis, le Japon, l’Australie et l’Inde, y ont participé.
Qui était le responsable de l’expérience?
L’expérience, y compris la collecte et l’analyse des données, a été dirigée par le Dr Brendon Stubbs du King’s College de Londres et de l’Université de Vienne, un chercheur de premier plan dans le domaine du mouvement et de l’esprit.
En quoi consistait l’expérience?
L’expérience Desk Break (Pause au bureau) a testé l’impact de pauses dynamiques de 15 minutes sur le bien-être mental, les fonctions cognitives et les niveaux de stress perçus et objectifs des employés de bureau. Elle a comparé les mesures subjectives et objectives du bien-être au cours d’une semaine de référence (sans pauses dynamiques de 15 minutes) et d’une semaine d’essai (avec pauses dynamiques de 15 minutes), ainsi que des informations quotidiennes sur le bien-être. Des EEG ont été utilisés pour surveiller l’activité neuronale après une pause dynamique de 15 minutes et l’ont comparée à l’activité neuronale après une pause sans exercice. Cela nous a permis de visualiser l’impact positif de l’exercice sur le cerveau et de réduire les niveaux de stress et d’anxiété. L’étude a reçu l’approbation éthique du King’s College de Londres.
Quelles données personnelles ont été collectées et comment ont-elles été traitées?
Les enquêtes étaient anonymes et aucune donnée identifiable n’a été collectée et stockée. Toutes les données de l’étude ont été conservées de manière confidentielle et sécurisée et traitées dans le strict respect des exigences du RGPD.